Для вас, і багатьох інших жінок, які страждають від зайвої ваги, публікуємо дієту «Улюблена». Саме вона подобається багатьом жінкам, що стежить за своєю фігурою.
Результативність дієти Улюблена - мінус вісім - десять кілограм.
Головне достоїнство дієти в тому, що зниження ваги не повернеться, а організм очиститься природним шляхом.
Меню дієти
День 1
п'ємо рідина в необмеженій кількості (воду, чай, бульйон, кефір);
день 2
їмо будь-які овочі (томати, огірок, цибуля, морква, капусту і т. д. ) в будь-якій кількості;
день 3
п'ємо рідина в необмеженій кількості (воду, чай, бульйон, кефір);
день 4
їмо фрукти (яблуко, апельсин, банан, ківі, грейпфрут) в будь-якій кількості;
день 5
їмо продукти з підвищеним вмістом білка (варена курка, яйця, йогурт);
день 6
п'ємо рідина в необмеженій кількості (воду, чай, бульйон, кефір);
день 7
харчування в цей день має бути збалансованим. Цей день - вихід з дієти.
Меню дієти на 1 день
- Снідаємо: два відварних курячих яйця, келих несолодкого чаю;
- 2-й сніданок: будь-який фрукт;
- Обідаємо: тарілку бульйону, або супу з додаванням рису;
- Перекус: будь-який фрукт;
- Вечеряємо: салат з овочів із заправкою з оливкового масла і невеликою кількістю солі.
Меню дієти на 7 днів
День 1
- Снідаємо: випиваємо чашку чаю без цукру, склянку нежирного кефіру,
- Обідаємо: двісті грам несолоного курячого бульйону,
- Перекушуємо: ста п'ятдесятьма грамами нежирного йогурту,
- Вечеряємо: випиваємо стакан нежирного молока.
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 2
- Снідаємо: з'їдаємо два томата,
- Обідаємо: салат (капуста, огірок, зелень, заправка - рослинне масло),
- Перекус: два огірка,
- Вечеряємо: салат (огірок, солодкий перець, зелень).
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 3
- Снідаємо: випиваємо чашку чаю без цукру, чашку молочного коктейлю,
- 2-й сніданок: чашка молока,
- Обідаємо: з'їдаємо двісті грам несолоного курячого бульйону,
- Перекушуємо: випиваємо стакан кефіру,
- Вечеряємо: випиваємо стакан молока.
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 4
- Снідаємо: з'їдаємо два апельсина,
- 2-й сніданок: грейпфрут,
- Обідаємо: з'їдаємо фруктовий салат (апельсин, ківі, яблуко),
- Перекушуємо: яблуком і грушею,
- Вечеряємо: випиваємо стакан молока.
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 5
- Снідаємо: з'їдаємо два яйця,
- 2-й сніданок: з'їмо двісті грам відвареної риби,
- Обідаємо: з'їдаємо 150 грам вареної курки, сто грам зеленого горошку,
- Перекушуємо: з'їдаємо сто грам нежирного сиру,
- Вечеряємо: з'їдаємо сто грам нежирного сиру.
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 6
- Снідаємо: випиваємо чашку чаю без цукру, двісті грам нежирного кефіру,
- 2-й сніданок: двісті грам грейпфрутового соку,
- Обідаємо: двісті грам несолоного курячого бульйону,
- Перекушуємо: випиваємо стакан молочного коктейлю,
- Вечеряємо: випиваємо стакан молока.
- Протягом дня випиваємо два літри чистої води.
день 7
(Вихід з дієти)
- Снідаємо: з'їдаємо два відварних курячих яйця, випиваємо чашку зеленого чаю,
- 2-й сніданок: з'їдаємо будь-який фрукт,
- Обідаємо: суп на курячому бульйоні з додаванням рису,
- Перекушуємо будь-яким фруктом,
- Вечеряємо: овочевий салат із заправкою з рослинної олії.
результати
Головний результат дієти "Любимая" - дуже добре йдуть обсяги, відчувається легкість у всьому тілі.
Дієта досить ефективна, але потрібно мати велику силу волі, щоб її дотримуватися, тому важливою є підтримка близьких людей, так як в перші дні може бути особливо складно.
Крім дотримання дієти варто підключити і фізичні навантаження - це посприяє більш швидко скидання ваги. Але не варто сильно перенапружуватися, так як раціон дієти "Любимая" важко назвати збалансованим. Ефект дієти дозволяють посилити такі заняття як аеробіка, пілатес і пр.
Проаналізувавши відгуки, ми зрозуміли, що дієта дає хороші результати багатьом жінкам, але дотримуватися її потрібно тільки отримавши консультацію лікаря - дієтолога. Людям же, які мають проблеми зі здоров'ям, вона протипоказана.
Нами відмічено, що результати дієти мають пряму залежність безпосередньо залежать від початкової ваги.
Підведемо підсумки
Результати улюбленої дієти відмінні - мінус 5 - 10 кг за 7 днів.
Вона ефективна, дозволяє швидко худнути, але, їй не можна зловживати.
До даної дієті потрібна серйозна підготовка, заздалегідь потрібно вчитися обмежувати свій раціон харчування.
Залежно від калорійності раціону, потрібно дотримуватися режиму вправ або прогулянок, щоб у вас була фізичне навантаження.
В цілому, дієта проста, меню доступно для приготування будь-якій жінці.
Відгуки про дієту говорять про те, що деяким людям важко витримувати відмова від твердої їжі. Тому, потрібно обмежувати рухову активність, по можливості відмовитися від тренувань, адже цій дієті властиві такі побічні ефекти: запаморочення, нудота, занепад сил.
Також, якщо ваша вага майже в межах норми, то можна втратити лише пару кілограм.
Рекомендації щодо дотримання дієти
- під час дотримання питних днів потрібно обов'язково пити бульйон, щоб не порушити дієту,
- заборонено пити штучні соки, солодкі напої,
- харчування під фруктовий день має бути частим, через кожні три години, щоб не відчувалося почуття голоду,
- У білковий день краще вживати: курку, рибу, креветки, яєчний білок, тому щоПри вживанні сиру, йогурту знижується ефективність дієти через вміст в них лактози, що затримує рідину,
- кожен день потрібно випивати по два літри чистої води,
- потрібно правильно виходити з дієти, тобтоНЕ накидатися на їжу після закінчення дієти, нехай ще хоча б протягом тижня ваше меню буде таким: снідайте вареними яйцями, снідайте супом, приготованим на курячому бульйоні, вечеряйте овочевим салатом, перекушуйте фруктами.
Для підтримки результату дієти ще місяць обмежуйте калорійність вашого раціону, а також, приберіть з нього: борошняне, солодощі.
На додаток до цього, вам потрібно буде методом проб і помилок з'ясувати які продукти дають вам надбавку у вазі.
Головне при дотриманні даної дієти - помірність, тоді ви будете не тільки стрункою, а й здоровою.
переваги дієти
- Можливість швидко привести себе в форму перед важливою зустріччю,
- Можливість пробити «плато» якщо останні кілограми ніяк не йдуть,
- Загартовування сили волі.
недоліки дієти
- Велике навантаження на людський організм, через що можуть з'явитися проблеми з шлунком і кишечником, анемія та інші проблеми,
- Відбувається уповільнення обміну речовин, і щоб його відновити вам буде потрібно багато сил.
Протипоказання дієти
- вагітність,
- період грудного вигодовування;
- гіпертонія;
- діабет;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- наявність фізичних навантажень;
- період депресії;
- ниркова недостатність,
- серцева недостатність;
- стан після хірургічної операції на органах черевної порожнини.
Побічні ефекти
- запаморочення,
- можливе повернення ваги після закінчення дотримання дієти;
- невелике зниження метаболізму;
- поява запору.
Рекомендації дієтологів щодо дотримання дієти
З раціону рекомендують прибрати бульйон, т. К. В ньому підвищений вміст солі, жиру.
Також, дієтологи радять поміняти місцями овочевий і фруктовий дні, т. К. Входження в дієту на фруктах організм сприймає легше.
Білокачанну капусту дієтологи не рекомендують вживати в період дотримання дієти - краще взяти брокколі, вона добре спалює жир.
Для закріплення результату дієти вживайте продукти, що містять білки (яйця, йогурт, курку), в різні прийоми їжі, т. Е. Окремо.